Dưới đây là cách làm 5 loại sữa giúp tăng cân đơn giản cho người gầy mà bạn có thể tự làm tại nhà. Hãy cùng Babego ghi lại và thực hành tại nhà nhé!
Mục lục
1. Sữa giúp tăng cân đơn giản từ bí đỏ
1.1. Nguyên liệu
- 500g bí đỏ
- 1 lít sữa tươi không đường
- 1/2 ống sữa ông Thọ
Sữa tăng cân từ bí đỏ
1.2. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân
Bước 1: Bí gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2 cm để quá trình hấp cách thủy cũng như xay bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Bước 2: Cho bí vào nồi hấp cùng một ít muối, đậy kín vung đợi đến khi bí chín mềm.
Bước 3: Dùng thìa tán nhuyễn bí đã hấp hoặc có thể cho bí chín vào máy say sinh tố xay nhỏ.
Bước 4: Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, trộn đều cho các nguyên liệu được hòa quyện với nhau.
Bước 5: Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp trên vào một chiếc nồi lớn, đun trên lửa vừa. Lưu ý là thường xuyên khuấy để hỗn hợp không bị dính xuống đáy nồi, cháy khét.
Bước 6: Chờ đến khi sữa nguội hẳn, cho sữa vào bình hoặc chai lọ, để lên ngăn mát tủ lạnh rồi uống dần nhé.
1.3. Cách sử dụng
Uống sữa giúp tăng cân từ bí đỏ 2 lần/ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn muốn uống sữa nóng, có thể cho sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi cách thủy. Nếu thích uống lạnh, bạn nên thử sữa tăng cân từ bí đỏ kết hợp với một chút kem tươi hoặc đá bào để thưởng thức.
2. Sữa giúp tăng cân đơn giản từ dừa
2.1. Nguyên liệu
- Dừa già có cơm dày
- Nước lọc hoặc nước dừa xiêm
Dừa già để làm sữa
2.2. Cách làm sữa dừa tăng cân
Bước 1: Tách dừa lấy phần cùi sau đó rửa sạch và thái miếng đều.
Bước 2: Đun sôi nước lọc hoặc nước dừa sau đó cho hỗn hợp cùi dừa và nước nóng vào cối xay, xay hỗn hợp trong vòng 2 phút ở tốc độ cao hoặc đến khi thành hỗn hợp mịn.
Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lót khăn lược, vắt lấy phần nước cốt.
Bước 4: Thêm vào sữa các loại hương liệu như mật ong, si rô để sữa thơm ngậy hơn.
Bước 5: Cho phần sữa dừa vào một chai kín, đậy nắp và bảo quản lạnh, sử dụng trong tối đa 4 ngày.
2.3. Cách sử dụng
Uống sữa tăng cân từ dừa ít nhất 2 lần/ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hoặc có thể sử dụng thêm vào các bữa phụ.
3. Sữa giúp tăng cân đơn giản nhanh từ nguyên liệu sữa tươi và mật ong
3.1. Nguyên liệu
- Mật ong nguyên chất
Mật ong nguyên chất - Sữa tươi không đường
3.2. Cách uống sữa tươi mật ong
Bạn nên uống một ly sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng sớm, thêm một chút mật ong vào cho vừa miệng.
Thức uống này là một dạng sữa giúp tăng cân đơn giản dễ làm nhất cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào trong cơ thể. Sữa tươi mật ong không chỉ giúp tăng cân mà còn chăm sóc cho làn da bạn khỏe mạnh và mịn màng hơn.
4. Làm sữa giúp tăng cân đơn giản hiệu quả từ hạt đậu nành
4.1. Nguyên liệu
- 500g hạt đậu nành
- 300g đường trắng
4.2. Cách làm sữa giúp tăng cân hiệu quả đơn giản từ đậu nành
Bước 1: Loại bỏ những hạt đậu hỏng rồi đem ngâm nước lạnh từ 6 – 8 tiếng cho hạt đậu nở ra.
Bước 2: Sau khi hạt đậu đã nở, bạn cho vào máy xay sinh tố cùng với chút nước và xay thật nhuyễn.
Bước 3: Dùng khăn xô, túi lọc, hay rây lọc bỏ bã đậu chỉ lấy phần nước. Bạn lọc như vậy 2 lần để loại bỏ hết những cặn bã.
Bước 4: Cho sữa đậu đã lọc vào xoong nấu chín, trong khi nấu bạn hãy nhớ khuấy đều tay để sữa đậu không bị khê và nên nấu nhỏ lửa.
Bước 5: Sau khí sữa đậu chín, bạn có thể cho luôn đường vào nồi sữa đậu và uống nóng hay cũng có thể để nguội uống kèm với đá hay cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong ngày.
4.3. Cách uống sữa tăng cân từ đậu nành đạt hiệu quả nhất
Bạn nên uống sữa đậu nành lúc mới nấu chính và không nên để quá lâu.
Sử dụng mỗi ngày 500 ml chắc chắn loại sữa tăng cân từ đậu nành này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và có số đo vòng 1 như ý.
5. Làm sữa tăng cân tốt làm từ các loại gạo
5.1. Nguyên liệu
- 40g gạo nếp
- 40g gạo lứt
Gạo lứt làm sữa - 400 ml sữa không đường
- 150g đường trắng
- 20 ml vani
- 2,5 lít nước
5.2. Cách làm sữa gạo tăng cân
Bước 1: Vo gạo thật sạch sau đó để ráo nước.
Bước 2: Cho gạo nếp và gạo lứt vào chảo, mở lửa lớn và đảo đều tay rang gạo khoảng 10 phút, đến khi hạt gạo nở bung ra thì tắt bếp.
Bước 3: Cho 2,5 lít nước lọc vào đun sôi, sau đó cho bột gạo cùng 400ml sữa tươi không đường, 150 gram đường, 20ml vani vào nấu, khuấy đều trong khoảng 10 phút.
Bước 4: Đem hỗn hợp nước sữa gạo lọc 2 – 3 lần qua rây/khăn để loại bỏ bớt hạt bột.
Bước 5: Cuối cùng, cho sữa gạo vào bình để dùng dần.
5.3. Cách uống sữa gạo tăng cân
Uống sữa tăng cân từ các loại gạo ít nhất 2 lần/ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hoặc có thể sử dụng thêm vào các bữa phụ để giúp cân nặng tăng nhanh nhé!
Nếu còn bất kỳ thắc mắc hãy liên hệ ngay Hotline/zalo: 0908.090.668 hoặc Inbox Fanpage để được tư vấn và giải đáp!
Bài viết tham khảo:
